Стройнеем к свадьбе: рисовая диета.

длительность 7 дней
потеря веса – 3-5 кг

Рис – основа рациона японцев, китайцев и корейцев. Среди них практически нет тучных людей (за исключением сумоистов). Составленная когда-то советскими диетологами, рисовая диета (или восточно-азиатская) с блеском выдержала проверку временем.
Суть рисовой диеты: суточный рацион составляется таким образом, чтобы рисовые блюда были включены во все три основных приема пищи.
Предлагаем один из вариантов рисового меню, который испробовала добрая половина советской эстрады.

ДЕНЬ 1
Завтрак: 1 яблоко, 60 г (эта мера используется во всем меню) отварного риса (взвешивать в сухом виде) с 1 ч.л. лимонного сока, чашка зеленого чая.
Обед: чашка овощного бульона, салат из овощей (до 150 г), 60 г отварного риса с 1 ч.л. растительного масла.
Ужин: бульон тз овощей, отварной рис с тушеной морковью или кабачками.

ДЕНЬ 2
Завтрак: грйпфрут, отварной рис с добавлением 1 ч.л. нежирной сметаны.
Обед: см. ужин предыдущего дня.
Ужин: такой же, как обед.

ДЕНЬ 3
Завтрак: отварной рис, посыпанный корицей, груша.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов, отварной рис, 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

ДЕНЬ 4
Завтрак: легкий салат из фруктов, отварной рис с чашкой молока
Обед: бульон из овощей, тертый редис, отварной рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис, горсть семечек подсолнуха.

НЮАНС:
Используйте нешлифованный рис – в нем больше микроэлементов и клетчатки

ДЕНЬ 5
Завтрак: отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
Обед: бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с 4 грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

ДЕНЬ 6
Завтрак: отварной рис с 4 грецкими орехами и 2 инжирами, из фруктов можно грушу.
Обед: бульон из овощей, отварной рис с одной ложкой сметаны или сливок, 1-2 яблока.

ДЕНЬ 7
Завтрак: отварной рис с лимонным соком или небольшим количеством меда, яблоко или груша.
Обед: бульон из овощей, 100 г зеленого салата, отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Ужин: бульон из овощей, рис с одной чайной ложкой оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, приготовленные на пару кабачки.

Преимущества:
Рис обладает абсорбирующими свойствами. Приятный бонус этой диеты – детоксикация организма. Большое количество витаминов группы В поможет сохранить чувство душевного баланса, которое страдает при гастрономическом воздержании.

Недостатки:
Дефицит белка и минералов(особенно калия) может неблагоприятно сказаться на состоянии мышц тех, кто активно занимается фитнесом, плохо повлиять на работу сердца. Эту диету нужно обязательно совмещать с приемом поливитаминов! Кроме того, рис оказывает закрепляющее действие. Поэтому пейте больше воды и делайте гимнастику, стимулирующую работу кишечника.